Въглехидрати
Въглехидратите са молекули, които се състоят от въглерод, водород и кислород. Има два вида: нишестета и захари. Нишестето се намира в храни като брашно, картофи, тестени изделия, ориз и зърнени храни. Захарта се съдържа в плодове, зеленчуци, мед и мляко. Въглехидратите се разграждат до глюкоза, която се използва при дишане за енергия за тялото.
Протеини
Протеините се използват от организма за растеж и възстановяване на всички клетки в нашите тела. Те не се намират само в храни като месо и риба, но могат да бъдат намерени и в продукти от соя и ядки. Протеините се разграждат на аминокиселини.
Мазнини
Мазнините са важна част от здравословната диета; те могат да осигурят на тялото много енергия. Мазнините също могат да се съхраняват в тялото, за да ни изолират. Има два основни вида мазнини: наситени мазнини и полиненаситени мазнини. Наситените мазнини обикновено са твърди при стайна температура, докато ненаситените мазнини са течни. Наситените мазнини обикновено идват от животински източници, като масло, но има някои растителни източници като палмово масло. Полиненаситените мазнини се намират главно в растителни източници като зехтин. Докато мазнините са важна част от здравословната диета, твърде много мазна храна може да бъде лоша за вашето здраве
Витамини
Витамините са необходими само в малки количества и поддържат телата ни здрави. Витамин А се използва от организма за поддържане на имунната система и добро зрение. Витамин А може да се намери в много източници като яйца, масло от черен дроб на треска и тиква. Ако не приемаме достатъчно витамин С, можем да развием заболяване, наречено скорбут, нещо, което обикновено се свързва с ранните моряци, пътуващи на дълги плавания. Други витамини включват В, D, Е и К.
Минерали
Минералите също са необходими в малки количества, за да поддържат тялото здраво. Минералите включват калций, желязо и калий. Калцият е необходим за производството на здрави кости, желязото е необходимо за производството на червени кръвни клетки, а калият е необходим за работата на сърцето. Твърде малкото желязо може да причини анемия.
Фибри
Фибрите всъщност не се усвояват от организма, но осигуряват груба храна за подпомагане на храносмилането. Той се намира в много плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Източници:
https://www.storyboardthat.com/bg/lesson-plans/
https://www.google.com/url?
https://www.google.com/imgres
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fstatic.framar.bg%2Ffilestore%
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fuspelite.
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fveganholistic.com%2Fwp-
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fstanimirmihov.com%2Fwp-
https://www.storyboardthat.com/bg/lesson-plans/
https://www.google.com/url?
https://www.google.com/imgres
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fstatic.framar.bg%2Ffilestore%
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fuspelite.
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fveganholistic.com%2Fwp-
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fstanimirmihov.com%2Fwp-
Този сайт е с учебна цел.