Здравословното хранене е от съществено значение за доброто ви здраве.
Здравословното хранене е начин на хранене, който включва приемането само на вещества, които са полезни за вашето здраве и поддържат тялото ви в добро състояние.Яденето на разнообразни храни и консумацията на по-малко сол, захар и индустриално произведени трансмазнини са от съществено значение за вашия здравословен режим на хранене.
Важно е вашите ученици да имат знанията да вземат здравословни и информирани решения относно личното си хранене. Разнообразната и балансирана диета включва учениците да разбират широк спектър от понятия в храненето. Но разнообразната диета не е един размер, който отговаря на всички. Количеството храна, необходимо от всяка група хранителни вещества, се основава на много различни фактори, като пол, възраст, ръст, метаболизъм и количество физическа активност.
Има пет различни хранителни групи: зеленчуци, плодове, зърнени храни, протеини и млечни продукти . Трябва да се стремим да ядем храна от всички тези групи храни, тъй като нашите тела се нуждаят от широка гама от различни макро и микро хранителни вещества. Някои хранителни групи са разделени на подкатегории. Например зеленчуците са разделени на пет подкатегории: тъмнозелени зеленчуци, нишестени зеленчуци, червени и оранжеви зеленчуци, боб и грах и други зеленчуци. Много от ежедневните витамини и минерали, от които телата ни се нуждаят, идват от плодове и зеленчуци, а зърнените култури съдържат добри източници на въглехидрати. Можем да си набавим протеин от много различни източници като месо, риба и ядки. Протеинът се намира и в много млечни продукти, като сирене, мляко и кисело мляко.
|
Хранителните вещества в храната са много важни и всяка от тях има различно предназначение и употреба, които са от съществено значение за доброто здраве. Основните хранителни групи са въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали, фибри и вода.
Този сайт е с учебна цел.
Източници на информация: https://klekovete.com/%D0%B7%D0
https://nutrima.bg/osemte-zlatni-saveta-zdravoslovno-hranene/
https://nutrima.bg/osemte-zlatni-saveta-zdravoslovno-hranene/